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日志

产后减肥如何减?

已有 928 次阅读2016-6-13 14:10 | 关于减肥, 日常生活, 如何减肥, 饮食减肥, 快速减肥

对于许多产后妈咪来讲,除了哺乳孩子,另外一件头等大事就是要快速减肥,因为等到后期再减肥就更难啦,所以产后减肥是最佳时机。那么该如何减肥呢?下面小编搜集了一些关于减肥在日常生活中需要注意的地方和方法,大家可以多多参考一下。

产后减肥1.合理安排饮食

减肥最重要的还是饮食方面,少吃多餐,不吃高脂稿热量的东西,每餐吃个八分饱就可以了,要保持营养的均衡。科学、合理的安排好饮食,使营养和消耗能动态平衡,这样既能满足产后恢复身体的需要,又能给宝宝供应充足的营养。在产后的42天内不要节食,此时身体还没有恢复到孕前的程度,应保证营养的供给,但也不要吃的太多,吃的太多而活动又太少,多余的营养就会存积在体内,自然体重就会上升。

产后减肥2.少吃盐

盐是最容易吸水的物质,喜欢口味重的人,一定是会喝很多的水,4杯水就有1千克重,喝水是会让人增重的,但不是让人长胖。

产后减肥3.细嚼慢咽

细嚼慢咽是满足食欲和减少食量的最佳办法,慢食能够减肥。当食物进入人体后,体内的血糖就会升高,血糖升高到一定的水平时大脑有关的中枢就会发出停止进食的信号,但往往是已经吃了过多的食物了。所以,放慢进食速度,可以防止进食多过而造成的营养过剩。

产后减肥4、减少糖分和油脂

减少每日的糖分和油脂的摄取量是减肥的必要方法。不喝炒菜汤,汤的含油量很高,而且易吸收,非常容易让人长胖。闲时少吃东西,闲时代谢率低,热量也消耗的少,热量食物应酌量减少。不吃夜宵,睡觉前进食。热量容易转变为脂肪,在腹部堆积。不吃剩饭剩菜,为了不浪费每次都把剩饭剩菜吃进肚子里,这样不长胖也难。

产后减肥5.多运动

平常要多运动,防止身体把过多的热量转化为脂肪储存在体内,经常运动不仅可以减肥瘦身,还可以让你健康,保持一个好的精神面貌。保持体重的方法有很多,但最重要的就是有好的生活习惯,习惯好了自然就不会胖了哦。

各位辣妈想要好心情去减肥,那么以上就是您首选的方法了,坚持很重要,坚持到底,减肥才能成功,希望各位辣妈都能够保持好的身材。

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